马拉松课堂

想要跑出更好成绩，达到自己的马拉松目标，日常就要做一些针对性的训练。间歇训练就是提高马拉松成绩很好的方法，间歇训练是指在一次或一组练习后，严格控制时间，在机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的训练方法。快来看看间歇训练的方法吧！

为什么有些跑者晨跑，白天越来越疲惫？出现这种情况肯定是你熬夜没有休息好造成的，建议你改善作息时间，控制晨跑强度，充分补充营养。快来试试这些方法吧！

平板支撑可以说是当下最热门的健身动作，那么，为什么平板支撑“独得恩宠”，具有这么高的“国民度”呢？原因是不需要器械与特定场所，仅只需一个简单的动作便能够，刺激全身一大半以上的肌肉群。掌握好这些平板支撑动作，每天5分钟，坚持一个月后看看你身材的变化吧！

跑步是一剂 “长寿药”，然而跑步还是个“技术活”，如果你认为换上一双跑鞋，穿上一套跑步服装，走出家门，迈开双腿，最后在朋友圈晒一下今天的成绩，就完了的话，那你就大错特错了！跑步这么简单的事，但你还真不一定会……有些误区你必须避免，不然后果将会很严重。