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杨家玉 | 让中国速度成为世界纪录!

3月20日,2021年全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛女子20公里竞走决赛,内蒙古选手杨家玉以1小时23分49秒的成绩战胜刘虹、切阳什姐、吕秀芝等国家队队友夺得冠军。 本场女子20公里…

3月20日,2021年全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛女子20公里竞走决赛,内蒙古选手杨家玉以1小时23分49秒的成绩战胜刘虹、切阳什姐、吕秀芝等国家队队友夺得冠军。

本场女子20公里竞走决赛,云集了刘虹、杨家玉、切阳什姐等中国乃至世界上最优秀的女子竞走运动员。其中,该项目世界纪录保持者,2016里约奥运会女子20公里竞走冠军,两届(2015北京、2019多哈)田径世锦赛女子20公里竞走金牌获得者刘虹,与2017伦敦田径世锦赛、2018雅加达亚运会女子20公里竞走冠军杨家玉之间的直面交锋,吸引着众多媒体的关注。

最终,在这场代表着当今世界女子20公里竞走最高水平的巅峰对决中,杨家玉走出1小时23分49秒的好成绩,不仅打破刘虹保持的1小时24分38秒的原女子20公里世界纪录,也成为世界上第一个在20公里竞走比赛中打开“1小时24分”大关的女运动员

#世界纪录杨家玉

上一届里约奥运会,刚满20岁的杨家玉以替补队员的身份前往里约。尽管身在里约,却无法上场,那时的她就在心中埋下了“正式”参加奥运会的种子。

黄山一直都是杨家玉的福地,2016年黄山竞走赛上,杨家玉崭露头角。2017年,她又在黄山举行的竞走世锦赛资格赛中走出1小时26秒35的个人最好成绩。

2019年中国田径协会在黄山举行的全国竞走大奖赛暨世锦赛50公里选拔赛中,杨家玉按照赛前教练的部署,以赛代练,打算把主要的精力放在随后在太仓举行的20公里世锦赛选拔赛上,因此在距离终点接近六公里的时候,杨家玉退出了比赛。退赛时,她并不知道,按照她当时的成绩,有可能会打破世界纪录。

2020年苏州吴中环太湖竞走多日赛暨大运河竞走与行走系列赛上,杨家玉以1小时02分43秒的成绩夺得女子15公里竞走比赛的冠军。按照多日赛的成绩,杨家玉觉得自己已经具备打破世界纪录的实力,也是从那时起,打破世界纪录成了她的梦想之一。 

本次全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛上,抱着争取东京奥运会参赛资格和打破世界纪录两个目标的杨家玉,独自一人走在最后,最终也如愿实现了自己的梦想。

杨家玉打破世界纪录后,不仅赢得田径界的高度评价,也让许多马拉松爱好者赞叹不已。许多跑友感叹:“让我跑20公里,也达不到84分内的水平,更何况是走了”。

# 竞走项目简介

那么,为什么竞走运动员“走”的速度,比大多数人“跑”的速度还要快?这主要是因为竞走的项目特征、训练理念和中长跑项目有着非常相似的地方。

项目起源:竞走起源于英国,1867年英国举行了第一场竞走锦标赛。到了19世纪90年代,这项运动在德国盛行起来。1908年开始,竞走被正式列为奥运会比赛项目。目前,世界竞走强国有中国队、俄罗斯、日本、意大利、厄瓜多尔、西班牙等国家。

技术规则:竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,以确保没有出现“腾空”的现象,而这也是竞走与跑步的主要分别。

中国竞走:竞走一直是中国田径队历届国际大赛的重点项目。1992年巴塞罗那奥运会,辽宁选手陈跃玲夺得女子10公里女子竞走金牌,这也是中国田径首枚奥运会金牌;2000年悉尼奥运会,辽宁选手王丽萍夺得女子20公里竞走金牌;2012年伦敦奥运会,广东选手陈定夺得男子20公里竞走金牌;2016年里约奥运会,王镇、刘虹包揽男女20公里竞走冠军。

#竞走项目特征

从项目特征上分析,竞走和中长跑项目都是持续时间长、运动负荷大的耐力型运动项目。教练员主要是通过各种训练手段提高运动员有氧耐力、无氧耐力、耐乳酸能力,以及提升运动员呼吸系统及心血管系统机能。

基于竞走和中长跑项目特点上的共性,所以竞走训练和中长跑训练在训练理念、训练方法上有许多相似的地方。比如:耐力训练、间歇训练、力量训练不仅是中长跑运动员需要提升的运动能力,也是竞走运动员必须同步强化的运动能力。
与中长跑训练一样,竞走运动员初期训练阶段也是以技术训练、有氧耐力、核心力量为主;中期训练阶段开始以提高运动员专项能力(混氧耐力、速度耐力)为主;后期训练阶段以强化运动员比赛能力为主。

所以,竞走运动员除了技术训练课(走)外,也要进行一般身体训练和跑步训练。例如:前中国著名竞走运动员,曼谷亚运会男子20公里竞走冠军于国辉在国家队训练期间,早上有氧耐力跑经常在16公里以上,配速3分45秒左右/公里,旨在提高运动员有氧耐力水平。

当运动员有氧耐力水平(特别是跑的能力)越来越强时,专项能力、无氧能力、耐乳酸能力也会越来越好。前女子20公里竞走世界纪录保持者,我国著名竞走运动员刘虹首次参加全程马拉松(2015年北京马拉松),就能较轻松地跑出2小时51分的好成绩,体现出非常强的跑步能力。

另外,正因为竞走和中长跑项目特点非常相似,目前我国不少专业队竞走教练员身兼竞走和中长跑两个项目,而且在执教生涯中所带的竞走运动员和中长跑运动员都取得不错的成绩。

例如:曾培养出两位竞走奥运会冠军(2000年悉尼奥运会女子20公里竞走冠军王丽萍、2016年里约奥运会女子竞走20公里刘虹)的我国著名教练张阜新指导,同时还培养出1996年北京国际马拉松男子全程冠军孟宪辉。

这些个案都体现出竞走和中长跑在训练理念上有着太多的共性,这也是为何专业竞走运动员“走”的速度,比我们“跑”还要快的主要原因。

放眼五年前里约奥运会,作为中国田径队征战里约奥运会的替补队员,杨家玉在现场见证刘虹登顶世界之巅,完成“全满贯”的伟大壮举。

如今,25岁的杨家玉迎来自己运动生涯巅峰期。目前,杨家玉已经手握“世界纪录、世锦赛、亚运会、全运会”女子20公里竞走冠军,距离运动生涯“全满贯”只差一枚奥运会金牌。期待杨家玉在东京奥运会上继续带给我们惊喜,也祝愿杨家玉东京奥运会圆梦成功!

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作者: 马博会

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