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跑马人必读!跑马拉松安全风险提示

一些跑马拉松安全风险提示,跑马人必须熟记于心,安全跑马才是我们马拉松爱好者的终极目的。

马拉松(包括半程马拉松)是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者可根据自己的身体状况和能力,从全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、短程马拉松(10公里)、迷你马拉松(5公里)中挑选一项进行报名。

如果您没有充分知悉该项运动存在的风险,不建议您报名参赛。

请确认您已经充分了解马拉松存在的风险,并且您具备完成所报参加项目的能力。

在突发状况下,自愿接受组委会安排的任何医疗救护。

一、有以下身体状况者不宜参加比赛:

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和其他心脏病患者;

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5、严重支气管炎或赛前1个月内患有肺炎者;

6、血糖过高或过低的糖尿病患者;

7、比赛日前两周以内患过感冒者;

8、有过哮喘病史,近期有发作或症状控制不好的;

9、新型冠状肺炎确诊者,或有新型冠状肺炎症状包括但不限于发烧、咳嗽、乏力等症状者或确诊并治愈后观察期不满30天者;

10、近14日内,有中高风险地区旅居史者;

11、现场测量体温超过37.3℃者;

12、其他不适合参加比赛者(如其他不适合运动的疾病患者、孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等)。

在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛者自行承担责任。

组委会要求所有参赛者应在赛前已通过正规医疗机构的体检(含常规心电图检查、心脏彩色B超)并结合检查报告进行自我评估(血压明显超出正常范围,高压 130—90mmhg ,低压 90—60 mmhg,心电图提示:心率每分钟明显高于 100 次或者低于 60 次(专业训练除外)或提示危险性心律失常、或者明显的心肌缺血等情况不适宜参加本次比赛),确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动,方可报名参赛。

声明:本届赛事路线、赛事饮水站、赛事厕所等设置不适合轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与,为充分保护您的人身安全,组委会有权终止上述人群的参赛资格。

二、赛中注意事项

1、当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。

2、通常没有马拉松训练的人会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,切勿与他人攀比。

4、马拉松运动具有一定的危险性,甚至有可能导致猝死。

5、比赛当天的早餐应适量,并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖。

6、出发前感到口渴应喝少量的水,不必多喝。

7、比赛鸣枪时,为了自己及他人安全,保持冷静,避免拥挤碰撞。

8、每到一个饮水站时补水不超过200毫升。

9、起跑或途中鞋带松落时,由路中间慢跑到路边,逐渐减速,停下重系。

10、途中出现腹痛,应放慢速度,改为步行,同时做深呼吸。

11、途中头晕目眩,应立即停止跑步,慢慢走上一段,如果情况好转再跑。

12、途中出现膝关节或踝关节疼痛,应立即放慢速度,改跑为走,如果还痛,请及时退赛。

13、当您即将到达终点时,请谨慎加速,不要猛冲。

14、通过终点后,应慢走5分钟再休息,并注意防风保暖,适当补充碳水化合物。

三、特别参赛资格要求

1、经过3~6个月的系统训练,每周3-5次训练,一次可以目标速度或高于目标速度持续跑完成15公里以上而无重大不良身体不适者,可以参加马拉松比赛;

2、经过2-3月的系统训练,每周3-4次训练,一次可持续跑达到5公里以上的,可以参加10公里比赛;

3、所有参赛者的信息和参赛资格必须通过相应权威部门审核,审核不通过的(包括慈善名额)视为不具备报名资格,组委会将在第一时间退还报名费。

四、特别说明

如因自然灾害(如地震、台风)、流行性传染病(如新冠肺炎)或政府行为(如战争、政府指令)等不可抗力的原因导致活动不能如期举行、取消的,组委会将及时通知报名参赛者并退还报名费。

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作者: 马博会

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