跑马人必读！跑马拉松安全风险提示

马拉松（包括半程马拉松）是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者可根据自己的身体状况和能力，从全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、短程马拉松（10公里）、迷你马拉松（5公里)中挑选一项进行报名。

如果您没有充分知悉该项运动存在的风险，不建议您报名参赛。

请确认您已经充分了解马拉松存在的风险，并且您具备完成所报参加项目的能力。

在突发状况下，自愿接受组委会安排的任何医疗救护。

一、有以下身体状况者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、严重支气管炎或赛前1个月内患有肺炎者；

6、血糖过高或过低的糖尿病患者；

7、比赛日前两周以内患过感冒者；

8、有过哮喘病史，近期有发作或症状控制不好的；

9、新型冠状肺炎确诊者，或有新型冠状肺炎症状包括但不限于发烧、咳嗽、乏力等症状者或确诊并治愈后观察期不满30天者；

10、近14日内，有中高风险地区旅居史者；

11、现场测量体温超过37.3℃者；

12、其他不适合参加比赛者（如其他不适合运动的疾病患者、孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等）。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者自行承担责任。

组委会要求所有参赛者应在赛前已通过正规医疗机构的体检（含常规心电图检查、心脏彩色B超）并结合检查报告进行自我评估（血压明显超出正常范围，高压 130—90mmhg ，低压 90—60 mmhg，心电图提示:心率每分钟明显高于 100 次或者低于 60 次(专业训练除外)或提示危险性心律失常、或者明显的心肌缺血等情况不适宜参加本次比赛），确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动，方可报名参赛。

声明：本届赛事路线、赛事饮水站、赛事厕所等设置不适合轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与，为充分保护您的人身安全，组委会有权终止上述人群的参赛资格。

二、赛中注意事项

1、当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

2、通常没有马拉松训练的人会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。

4、马拉松运动具有一定的危险性,甚至有可能导致猝死。

5、比赛当天的早餐应适量，并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖。

6、出发前感到口渴应喝少量的水，不必多喝。

7、比赛鸣枪时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞。

8、每到一个饮水站时补水不超过200毫升。

9、起跑或途中鞋带松落时，由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。

10、途中出现腹痛，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸。

11、途中头晕目眩，应立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情况好转再跑。

12、途中出现膝关节或踝关节疼痛，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛。

13、当您即将到达终点时，请谨慎加速，不要猛冲。

14、通过终点后，应慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

三、特别参赛资格要求

1、经过3～6个月的系统训练，每周3-5次训练，一次可以目标速度或高于目标速度持续跑完成15公里以上而无重大不良身体不适者，可以参加马拉松比赛；

2、经过2-3月的系统训练，每周3-4次训练，一次可持续跑达到5公里以上的，可以参加10公里比赛；

3、所有参赛者的信息和参赛资格必须通过相应权威部门审核，审核不通过的（包括慈善名额）视为不具备报名资格，组委会将在第一时间退还报名费。

四、特别说明

如因自然灾害（如地震、台风）、流行性传染病（如新冠肺炎）或政府行为（如战争、政府指令）等不可抗力的原因导致活动不能如期举行、取消的，组委会将及时通知报名参赛者并退还报名费。